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  日前，多个省市慢慢地进步体育中考分值，重视完善学生体育的点评机制，并对学生日常参加运动的作用赋予了更高的查核分值。（详戳：《体育课不能随意占了！多地清晰中考体育增至70-100分》）寒假到了，体育锻炼也不能懈怠！让我们一同动起来！

  2、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组

  2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组

  2、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组3、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组

  开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后穿插开合跳-前后弓箭步跳

  开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后穿插开合跳-前后弓箭步跳

  开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后穿插开合跳-前后弓箭步跳

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  2、柔韧性操练：每个动作1分钟/组*3组① 向上拉伸② 左右拉伸③ 座位体前屈④ 站位体前屈⑤ 双人压肩⑥ 单侧支撑压腿

  4、运动前进行热身活动，避免受伤。运动后进行放松及保暖，切忌当即坐下或躺下。